Justinbui

06/16/2025

Lý do bạn nên tập luyện đều đặn, hạn chế buổi tập buổi nghỉ:

  • Tránh đau nhức sau tập: Việc tập luyện quá sức có thể gây đau nhức cơ bắp, làm ảnh hưởng đến khả năng tập luyện và thi đấu. Việc duy trì các bài tập và mức tạ quen thuộc giúp kiểm soát điều này.
  • Duy trì kỹ thuật tốt nhất: Việc thực hiện cùng một bài tập nhiều lần giúp làm quen và cảm thấy thoải mái hơn với kỹ thuật, từ đó đạt hiệu quả tối đa.

Tiểu tầm quan trọng của việc khởi động đúng cách không chỉ để ngăn ngừa chấn thương mà còn để đảm bảo cơ thể di chuyển/vận động đúng cách. 

Hãy tạo thói quen thực hiện 15 phút khởi động bao gồm tự lăn foam, stretching (kéo dãn) và điều chỉnh tư thế trước mỗi vòng đấu.

Yếu tố giúp bạn đánh bóng được xa hơn là kết hợp của Vertical Thrust (phát lực theo phương thẳng đứng) và Rotational Speed (tốc độ xoay của cơ thể) thông qua các bài tập nhảy cùng với xoay thân người có kháng lực.

Các bài tập nhảy được tăng tiến dần dần từ nhảy với thân người sau đó nhảy kèm với tạ. Các bài tập xoay người chủ yếu sử dụng dây kháng lực mạnh để có thể phát lực gần với tốc độ vung gậy driver của mình.

Áp lực thể chất, tinh thần khiến việc duy trì khối lượng (volume) và cường độ (intensity) tập luyện như bình thường trở nên khó khăn. Vì vậy, hãy trao đổi với huấn luyện viên (nếu có) để cân nhắc giảm khối lượng và cường độ tập, tập trung vào tư thế, tốc độ và khả năng di chuyển linh hoạt. 

Những đề xuất này có vẻ khá đơn giản nhưng đó chính là điều mà tôi muốn. Golf là một môn thể thao phức tạp nên việc tập luyện của golfer cần đơn giản, dễ áp dụng và có thể duy trì lâu dài.



Bài liên Quan

  • 20/06/2025
  • Tâm Sự Nghề

Khởi động trước khi chơi golf hoặc tập luyện trên sân không chỉ là việc vung gậy hay xoay người vài lần. Một buổi khởi động hiệu quả cần

Xem Thêm
  • 20/06/2025
  • Tâm Sự Nghề

Trong golf, khả năng kiểm soát chuyển động của xương chậu (pelvis) là yếu tố quan trọng để tối ưu hóa sức mạnh và hiệu quả của cú swing.

Xem Thêm
  • 20/06/2025
  • Tâm Sự Nghề

Khi nhắc tới bài tập giúp cải thiện tốc độ đầu gậy và sức mạnh khi chơi golf, bài tập với medicine ball đã trở thành một công cụ

Xem Thêm

Trang [tcb_pagination_current_page] / [tcb_pagination_total_pages]

>
Success message!
Warning message!
Error message!