Sport Massage
Sport massage là một loại massage chuyên sâu, thiết kế đặc biệt để cải thiện hiệu suất và phục hồi cho người chơi thể thao. Nó giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cơ bắp, tăng cường lưu thông máu và linh hoạt.
Golf Fitness
Golf Fitness là chương trình tập luyện với hệ thống các bài tập Fitness giúp Golfer đạt được tư thế, sức mạnh, sự linh hoạt độ ổn định và thể lực tim phổi cần thiết cho một cú Swing hiệu quả, an toàn nhất.
Manual Therapy
Manual therapy là một kỹ thuật vật lý trị liệu dùng tay để giảm đau và cải thiện chức năng vận động thông qua massage, kéo giãn và thao tác khớp.
Tại sao cần tập Golf Fitness?
Cải thiện tư thế và cân bằng
Giúp golfer duy trì tư thế ổn định, cải thiện cân bằng và điều khiển cú đánh tốt hơn.
Duy trì sự tập trung
Sự linh hoạt và sức mạnh tăng lên giúp golfer duy trì được sự tập trung cao độ suốt 18 hố mà không mệt mỏi.
Tăng sức mạnh bùng nổ
Phát triển sức mạnh cần thiết cho các cú swing nhanh và mạnh, đặc biệt là trong giai đoạn downswing và impact.
Giảm thiểu rủi ro chấn thương
Việc tăng cường sức khỏe tổng thể giúp golfer giảm thiểu rủi ro chấn thương, đặc biệt là những chấn thương thường gặp như lưng, vai, và cổ.
Funtion - cải thiện chuyển động cơ thể.
Đây là giai đoạn đầu để cải thiện sự mềm dẻo của các mô mềm gây hạn chế tới biên độ chuyển động của khớp, như vùng cơ Lưng cứng sẽ gây ảnh hưởng cho việc Backswing.
Tiếp theo sau đó sẽ là tập luyện cải thiện cho sự linh hoạt cơ thể, ví dụ như cột sống, vùng hông, đốt sống cổ, để tăng cường biên độ chuyển động, khả năng vặn xoắn của cơ thể khi Swing.
Và ở đây có một yếu tố cần chú ý tới đó là phục hồi chức năng vận động, thần kinh vận động để có thể tăng cường sự cảm nhận và kiểm soát cơ thể.
Giai đoạn này cũng là giai đoạn giúp Golfers cải thiện những hạn chế cơ thể của mình.
Đây là giai đoạn tiếp nối từ giai đoạn 1.
Tập trung vào quá trình tăng cường phát triển cho các chuyển động cô lập, và sự phát triển của các mô mềm, giúp cải thiện chất lượng chuyển động, tăng cường sự ổn định cho các bộ phận trên cơ thể.
Tăng cường phát triển kích thước cho các bó cơ theo tính chất của môn thể thao golf.
Tăng cường các bài tập bổ trợ xoay quanh các chuyển động xoay cơ thể, phối hợp chuyển động góp phần xây dựng nền tảng bền vững cho các giai đoạn sau đó.
Ở giai đoạn này tập trung vào xây dựng sức mạnh bền, sức mạnh cơ bắp.
Tập trung tăng cường sự phát triển kích thước bó cơ tạo cấu trúc cơ thể ổn định, gia tăng sức mạnh bùng nổ sau đó.
Tăng cường sự phối hợp cơ thể ở những chuyển động phối hợp thân trên dưới, để kích hoạt thần kinh vận động xoay quanh chuyển động golf.
Khi đã có nền tảng cấu trúc ổn định, sức mạnh, kích thước bó cơ, tập trung vào tối ưu hiệu suất, kích thích sức mạnh bùng nổ, và tốc độ cơ thể.
Xoay quanh cú swing golf trong khoảng thời gian ngắn, kích hoạt nhiều nhất sức mạnh bùng nổ giúp cú đánh được chính xác, ổn định làm tăng cường khoảng cách, kiểm soát trận đấu được tốt hơn.
Bên cạnh đó là sức bền để có thể giữ vững phong độ trong suốt quá trình thi đấu.
LỰA CHỌN KHÓA HỌC CỦA BẠN
KHOÁ HỌC OFFLINE COACHING 1-1
Bạn sẽ tập 1: 1 cùng HLV của Sola tại các cơ sở của Sola. Đánh giá thể trạng, đánh giá giới hạn chuyển động tại một khớp và nhiều khớp liên quan tới swing golf, lấy thông tin về tiền sử bệnh lý, các nhóm cơ không được kích hoạt, và phân tích các vùng giới hạn đó để thiết kế chương trình tập luyện cá nhân hóa phù hợp với mục tiêu tập luyện của từng khách hàng.
KHOÁ HỌC ONLINE QUA VIDEO
Đây là bộ giáo trình soạn theo các mục tiêu tập luyện khác nhau giúp cải thiện những mục tiêu golfers mong muốn trong swing golf. Học viên sẽ nhận được trọn bộ chương trình tập trong khoảng thời gian đăng ký để tự tập theo video minh họa - hướng dẫn chi tiết - chia cường độ tập sẵn theo các mục tiêu đảm bảo sự cân bằng. Và được chỉnh sửa tư thế khi học viên đăng ký tập và quay lại clip tập luyện của chính học viên.
KHOÁ HỌC ONLINE COACHING 1-1
Chương trình được thiết kế riêng theo thể trạng từng cá nhân và Hưng sẽ theo dõi - điều chỉnh plan hàng tuần theo feedback học viên.
Các bài tập sẽ có kèm theo ảnh minh họa, chú thích - hướng dẫn cụ thể bằng lời và video minh họa cách thực hiện từng động tác (không phải 1 video dài/routine có sẵn) do Hưng hướng dẫn chi tiết để mình có thể dễ dàng tập theo và đảm bảo đúng tư thế nhất.
Học viên quay lại quá trình tập luyện và gửi cho Hưng để chỉnh sửa tư thế và thiết kế bài tập những tuần sau cho phù hợp.
Mức độ bài tập sẽ đi từ nhẹ đến nâng cao và sẽ được điều chỉnh dựa trên tình hình cơ thể, mục tiêu tập luyện và feedback sau quá trình tập
Sport massage therapy là gì?
Sport massage therapy là một loại hình massage chuyên biệt dành cho vận động viên, bao gồm các kỹ thuật như mát-xa sâu, kéo giãn, và kích thích tuần hoàn. Mục đích chính là giảm mệt mỏi cơ, tăng cường lưu thông máu, và phục hồi sau chấn thương hoặc tập luyện nặng.
Kỹ thuật massage trong sport massage therapy thường tập trung vào các nhóm cơ chính được sử dụng trong môn thể thao đó, trong trường hợp này là golf. Các kỹ thuật như mát-xa sâu giúp giải phóng các điểm căng cơ (trigger points), giảm đau và tăng cường độ linh hoạt của cơ bắp.
Tác Dụng Đối với Người Chơi Golf:
Giải Phóng Áp Lực Trương Cơ
Message giúp giảm căng thẳng cơ bắp, giải phóng các vùng bị kết dính, trương lực, đặc biệt quan trọng với những nhóm cơ bị sử dụng vượt ngưỡng trong chuyển động swing golf như Lưng, thắt lưng, cánh tay, cơ trám.
Cải Thiện Linh Hoạt Vận Động
Tăng khả năng biên độ chuyển động các vùng khớp theo chức năng vận động của khớp đó, đây là điều cần thiết để có cú swing nhẹ nhàng, và nền tảng giúp tăng hiệu suất cao nhất cho golfers.
Giảm Stress và Phục Hồi Cơ Thể
Giúp giảm stress và mệt mỏi sau những buổi tập luyện hay thi đấu, qua đó hỗ trợ quá trình phục hồi nhanh chóng.
Tại SOLA để ngăn ngừa các chấn thương khi đánh golf, người chơi cần hiểu hơn về cơ thể của chính mình, cảm nhận những chuyển động, khám phá sức mạnh tiềm ẩn bên trong, cải thiện những hạn chế, giải phóng cơ thể khỏi những cơn đau.
Kiểm tra, đánh giá thể trạng với hệ thống bài testing chuyên biệt cho người chơi thể thao TPI, SFM....
Cung cấp các bài tập Golf Fitness phù hợp với từng đối tượng, cá nhân hóa.
Phương pháp trị liệu chấn thương golf bằng bàn tay, không xâm lấn.
CHƯƠNG TRÌNH TRỊ LIỆU CƠN ĐAU
CÙNG SOLA
1
Thăm khám, đánh giá lâm sàng cơn đau
Dựa trên kết quả thăm khám, đánh giá, xác định các vấn đề cụ thể, nguyên nhân dẫn tới cơn đau, xác định cơn đau cấp tính hay đau mãn tính cần được giải quyết qua liệu pháp.
2
Xác định mục tiêu, lên pháp đồ điều trị
Dựa trên kết quả thăm khám, đánh giá, xác định các vấn đề cụ thể, nguyên nhân dẫn tới cơn đau, xác định cơn đau cấp tính hay đau mãn tính cần được giải quyết qua liệu pháp.
3
Thực hiện liệu pháp điều trị bằng tay
Thực hiện kỹ thuật massage, giải phóng các vùng mô bị kết dính, tổn thương, di động vùng khớp bị kém linh hoạt để lấy lại chức năng vận động, kéo giãn cơ, và mobilization/ manipulation của khớp.
4
Theo dõi và đánh giá tiến triển
Theo dõi sự tiến triển của Người bị mắc cơn đau và điều chỉnh phương pháp điều trị nếu cần. Đánh giá sự cải thiện của Golfers dựa trên các chỉ số cụ thể như đau, vận động, và chức năng.
5
Tư vấn, hướng dẫn tập luyện phục hồi cơn đau
Tư vấn về lối sống và các biện pháp hỗ trợ điều trị như chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và quản lý stress.
6
Xác định mục tiêu, lên pháp đồ điều trị
Dựa trên kết quả thăm khám, đánh giá, xác định các vấn đề cụ thể, nguyên nhân dẫn tới cơn đau, xác định cơn đau cấp tính hay đau mãn tính cần được giải quyết qua liệu pháp.
LỰA CHỌN MỤC TIÊU LUYỆN TẬP
CỦA BẠN
KHOÁ HỌC MOBILITY
Việc chuyển động kém linh hoạt đã gây ra rất nhiều ảnh hưởng tới swing golf, và theo thời gian tích luỹ như vậy tạo điều kiện hình thành những thói quen xấu. Và có thể gây chấn thương vùng lưng, sườn, khuỷu tay, hông, gối. Ví dụ điển hình khi đốt sống lồng ngực không được linh hoạt sẽ kéo theo nhiều lỗi sai như ngửa lồng ngực khi backswing.... và nhiều lỗi khác. với khoá học này, học viên sẽ cảm nhận được thứ tự chuyển động cơ thể, và sự linh hoạt ( Hông - vai - cột sống) cùng với đó là sự ổn định và kiểm soát các chuyển động được tốt hơn. Chấm dứt hoàn toàn sự kém linh hoạt cơ thể trong các chuyển động. biết cách sử dụng vùng hông khi swing golf, kèm theo đó là sự xoay tách cơ thể giữa thân trên - dưới tăng vòng xoắn cho cú swing.
Sola Golf & Fitness Academy: Đồng hành cùng bạn bứt phá giới hạn với chương trình tập luyện toàn diện
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Cơ sở 1: Đường Mỹ Đình, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội
Cơ sở 2: Đường Ngọc Thuy, Ngọc Thuy, Long Biên, Hà Nội
