Tất cả các golfer hàng đầu đều tập luyện và nhấn mạnh tầm quan trọng của thể chất, trong khi một số người lại cho rằng việc tập luyện thể chất chẳng để làm gì cả. Hầu hết các ý kiến chỉ trích tập trung vào nỗi lo về việc cơ thể trở nên quá to, vạm vỡ như người tập thể hình hoặc nguy cơ chấn thương khi tập với tạ nặng. Nhưng giống như bất kỳ lĩnh vực nào khác, mấu chốt nằm ở tư thế tập và cách tập. Nếu chương trình tập luyện được quản lý, tổ chức và thực hiện đúng cách, lợi ích thu được sẽ vô cùng to lớn.
1) Gia Tăng Khả Năng Chịu Đựng Cường Độ Luyện Tập, Thi Đấu và Cuộc Sống Hàng Ngày
Điều này đặc biệt quan trọng đối với những golfer nghiêm túc, nhưng cũng có giá trị đối với bất kỳ ai thường xuyên luyện tập và thi đấu. Việc duy trì thể lực tốt giúp bạn chịu đựng được cường độ luyện tập cao, thi đấu liên tục, công việc thậm chí là di chuyển xa. Có những người sau khi chơi 18 hố là kiệt sức, không thể tiếp tục luyện tập hay làm việc khác. Nhưng các golfer chuyên nghiệp vẫn duy trì cường độ luyện tập và thi đấu cao trong nhiều năm liền.
Bất kỳ golfer nào cũng nên nhận thức rằng chăm sóc thể chất và dinh dưỡng là điều cần thiết. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt quá trình luyện tập, thi đấu và phục hồi nhanh hơn giữa các buổi chơi.
2) Giảm Nguy Cơ Chấn Thương
Hầu hết mọi người chỉ quan tâm đến việc phòng tránh chấn thương sau khi đã gặp phải vấn đề. Một trong những lý do lớn nhất khiến quá trình phát triển trong thể thao bị gián đoạn là do chấn thương, khiến bạn phải bỏ lỡ các buổi tập và thi đấu.
Nhiều golfer chia sẻ rằng khi họ tăng cường tập luyện, các cơn đau lưng, vai, khuỷu tay bắt đầu xuất hiện. Điều này là hậu quả của việc cơ thể chưa đủ sức chịu đựng khối lượng vận động cao. Một chương trình tập luyện phù hợp sẽ giúp tăng cường sức mạnh và độ bền của các nhóm cơ và khớp bị tác động trong quá trình chơi golf, từ đó giảm thiểu nguy cơ chấn thương do lặp đi lặp lại một động tác trong thời gian dài.
3) Dễ Dàng Cải Thiện Kỹ Thuật Swing
Dù bạn có huấn luyện viên giỏi đến đâu, họ cũng chỉ có thể làm việc với nền tảng thể chất mà bạn đang sở hữu. Không phải ai cũng có thể thực hiện những động tác chuẩn xác nếu thiếu đi sự linh hoạt, ổn định, sức mạnh và sức bền cần thiết.
Ai cũng ngưỡng mộ những cú swing của Dustin Johnson hay Rory McIlroy, nhưng ít ai nhận ra rằng những động tác đó đòi hỏi một nền tảng thể chất thật sự xuất sắc. Nếu bạn áp dụng một chương trình tập luyện chuyên biệt cho golfer, khả năng thực hiện các cú đánh mạnh và bùng nổ sẽ được cải thiện đáng kể.
Nhiều golfer sau vài tuần tập luyện trên đã nhận thấy sự thay đổi rõ rệt. Họ đánh bóng xa hơn, chắc chắn hơn vì tư thế setup đã cải thiện, sự ổn định tăng lên và cơ thể có đủ sức mạnh để thực hiện những cú swing chất lượng. Đặc biệt, những golfer có kỹ thuật tốt nhưng chưa từng tập luyện thể chất trước đây thường cảm nhận rõ ràng sự khác biệt, vì họ vốn đã có kỹ năng và chỉ cần thêm một cơ thể toàn diện hơn để phát huy tối đa khả năng.
Lời kết
Rèn luyện thể chất không chỉ giúp golfer đánh xa hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng khác như tăng khả năng chịu đựng, giảm nguy cơ chấn thương, cải thiện kỹ thuật swing và nâng cao sức khỏe tổng thể. Những lợi ích này không chỉ dành cho golfer chuyên nghiệp mà còn rất cần thiết cho bất kỳ ai muốn chơi golf lâu dài và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.
